Kapitel 4: Banan havregrynshake

En frukostsmoothie med bananhavregryn är snabb, enkel och näringsrik. Denna smoothie är gjord med en mogen banan (du kan använda vilken mjölk du vill), en halv kopp havregryn och en matsked honung. Blanda alla ingredienser tills de är släta. Denna smoothie är rik på fiber och protein för att hålla dig mätt hela morgonen.

Kapitel 5: Kakor med havregryn

Om du är sugen på något sött, gör bananhavregrynsgröt kakor. Dessa kakor är hälsosammare än traditionella kakor eftersom de är gjorda av fullkorn och naturligt sötade av bananer. Två mogna bananer behövs för att göra dessa kakor. Du behöver också en kopp havregryn och en halv kopp hackade nötter (valfritt). En tesked vanilj krävs också. Blanda havregryn, nötter och vaniljeextrakt med bananerna. Grädda i 175 grader eller tills den är gyllenbrun i 15-20 minuter.

Kapitel 6:

Havregryn och mogna bananer är mångsidiga ingredienser som kan användas i en mängd olika välsmakande och näringsrika recept. Dessa recept kommer att tillfredsställa dina smaklökar och ge dig viktiga näringsämnen, oavsett om du gör pannkakor till frukost eller muffins som mellanmål. De kan också användas för att göra en smoothie, en snabb måltid eller kakor till efterrätt. Nästa gång du har några bananer och havregryn liggande runt, prova ett av dessa recept för en läcker och hälsosam måltid.